Как женщине пережить смерть мужа: основные этапы принятия горя
Далеко не каждая женщина понимает, как пережить смерть мужа. Для многих уход супруга из жизни – это серьезный удар по психике, который повергает в депрессию и делает дальнейшее существование бессмысленным. Известно, что на всем протяжении горевания человек проходит несколько стадий скорби, которые могут различаться ощущениями и действиями. В статье мы рассмотрим эти этапы и приведем рекомендации психолога по выходу из сложного состояния.
Что означает осложненное горе и как с ним справляются
Горе в психологии бывает неосложненным и осложненным. В первом случае человек проживает ситуацию после смерти, а спустя какое-то время принимает уход из жизни своего близкого. В период горевания он проходит различные стадии скорби – от отрицания, гнева до торга, депрессии. После этого психика скорбящего восстанавливается, и он возвращается к обычной жизни.
При осложненном горе человек проходит аналогичные процессы, но горевание заметно затягивается. Переживания могут продолжаться годами, а это приводит к депрессивным расстройствам, вплоть до мыслей о суициде. В таком случае важно своевременно поговорить со специалистом (психологом, психотерапевтом), который подберет методы терапии для выхода из стресса.
Как помочь вдове пережить утрату мужа
Родственникам, которые находятся рядом, стоит сразу после кончины ознакомиться с советами психологов, как жене пережить смерть мужа. Специалисты рекомендуют не оставлять скорбящую в одиночестве, всячески поддерживать ее, терпеливо выслушивать и давать дельные рекомендации. Чтобы женщина могла как можно быстрее пережить горе, стоит придерживаться следующих советов:
- Больше разговаривайте с ней, делитесь воспоминаниями о ее умершем супруге.
- Если вдова согласна, возьмите на себя вопросы распоряжения личными вещами покойного.
- Постарайтесь отложить принятие каких-либо важных решений (к примеру, вопросов наследства) на потом.
- Предложите женщине воспользоваться помощью психолога – если вы видите, что она не может справиться с депрессией самостоятельно.
Этапы принятия смерти
В период скорби по умершему супругу женщина переживает несколько стадий принятия смерти, которые могут различаться по ощущениям и совершаемым действиям.
Отрицание
Сразу после кончины супруга вдова отказывается принимать случившееся. Смерть кажется ей чем-то нереальным, неправдоподобным. Женщина в этот период может впадать в ступор, находиться в состоянии отрешенности. Некоторые вдовы, чтобы не сойти с ума, наоборот, стараются заниматься какими-либо делами (к примеру, организацией похорон), которые помогают отвлечься от тяжелых мыслей. В среднем период отрицания занимает до 10 дней, но поскольку каждый человек индивидуален, этот срок можно преодолеть быстрее или дольше.
Неприятие
Следующий период после отрицания – это стадия неприятия, которая длится в среднем до 40 дней. В это время вдова уже начинает осознавать факт кончины, но ее телесная память по-прежнему не может смириться с трагедией. Ей может казаться, что она слышит шорох шагов своего мужа или видит его в толпе. Другими словами, женщина уже свыкается с мыслью о смерти, но физически еще не способна до конца это принять. Считается, что, если на стадии неприятия вдове снится умерший муж, это нормально. И напротив, отсутствие снов в сочетании в высокой остротой утраты – это повод обратиться за помощью психолога.
Полное осознание
На стадии полного осознания вдова начинает полностью понимать, что супруг ушел из жизни. Женщина старается приспособиться к своему горю, пытается как-то жить дальше. Но это не всегда получается, поэтому ей приходится сталкиваться с такими явлениями, как упадок сил, сильное моральное истощение. Она может злиться на окружающих или испытывать чувство вины, что ничего не смогла сделать для спасения любимого человека. Стадия полного осознания может занимать до 7 месяцев.
Депрессия
На пике горевания наступает депрессия, которая имеет различную продолжительность: у одних – несколько месяцев, у других – год и более. Женщина не может отпустить ситуацию, ей кажется, что жизнь потеряла всяческий смысл. Депрессивное состояние приносит не только моральные, но и физические страдания. Утрата аппетита, плохой сон, дискомфорт – эти симптомы часто сопровождают депрессию. На данной стадии важно предупредить развитие осложненного горя, поэтому при тяжелом развитии ситуации стоит воспользоваться услугами психолога.
Принятие
Стадия принятия – это полное понимание смерти. В среднем на этого уходит около 1 года. Как бы тяжело ни было, женщина постепенно вливается в новую жизнь, у нее появляются новые привычки, меняется распорядок дня. Нормой на последней стадии считаются разговоры о муже в положительном ключе. Если женщина тепло вспоминает о нем, делится историями из биографии или совместной жизни, это указывает на то, что горевание подходит к концу.
Можно ли справиться с горем самому и как это сделать
Если вы пытаетесь разобраться, как пережить смерть мужа самой, советы ниже помогут в этом вопросе:
- Обдумайте свою утрату, постарайтесь ее принять и понять, что мужа уже не вернешь.
- Выплескивайте свои эмоции, выражайте их словами.
- Постарайтесь прочувствовать боль утраты в разных ее проявлениях – слезах, воспоминаниях, желании выговориться.
- Думайте о том, что ваши переживания не будут длиться постоянно – рано или поздно острота ощущений пройдет.
- Делитесь своими чувствами с людьми, которым вы доверяете.
Не знаете, как пережить смерть любимого мужа самостоятельно? Воспользуйтесь квалифицированной помощью компании Хороним.ру. Мы предлагаем услуги опытного специалиста, который поможет вернуться к нормальной жизни. Вашей проблемой будет заниматься профессиональный психолог Саломия Моисеевна Геер, которая обладает необходимыми навыками и знаниями в помощи по проживанию горя. Консультации проводятся онлайн или на личном приеме в Москве.
