Депрессия после утраты близкого человека: что делать, к кому обращаться?
Смерть близкого человека всегда приносит много неприятных эмоций, а иногда приводит к тяжелому депрессивному состоянию. Если человек постоянно испытывает ощущение пустоты, тревоги или вины, стремится к уединению и разрыву социальных контактов, самое время разобраться, как выйти из депрессии после смерти. В этом помогут рекомендации опытного психолога, представленные в статье.
Этапы горевания: как пережить утрату и жить дальше
Согласно исследованиям, после утраты близкого человек переживает 7 стадий горя. Если ознакомиться с ними заранее, можно будет понять свое состояние, принять смерть и легче перенести потерю.
Шок
Со смертью сложно смириться, особенно если близкий человек внезапно погиб. После кончины мы пребываем в состоянии шока, не можем до конца осознать утрату и не знаем, что делать дальше. В одно мгновение в жизни произошли кардинальные изменения, которые неизменно отразятся на будущем. На первой стадии горевания человек может испытывать ужас, отчаяние или даже гнев. Каждый переживает этот период по-своему, а его продолжительность у всех разная.
Отрицание
На втором этапе скорби человек пытается отрицать сам факт кончины. В этот период он живет в предпочтительной для него реальности, то есть не может принять смерть и уж тем более смириться с ней. Ему намного легче отрицать утрату, чем поверить в то, что близкого больше нет. Отрицание помогает переживать потерю. Благодаря этому эмоции не захватывают его целиком, а внутри организма срабатывают защитные механизмы, которые не дают сойти с ума и впасть в полное отчаяние.
Гнев
После стадии отрицания наступает этап гнева, когда человек начинает злиться на себя или на окружающих его людей. Данный период сопровождается следующими действиями:
- Скорбящий гневается на себя за то, что чего-то не сделал для помощи умершему.
- Его настроения отличаются сарказмом в отношении окружающего мира, он становится раздражительным и капризным.
- Гнев то покидает скорбящего, то возвращается с новой силой.
- Появляется ощущение одиночества, ненужности.
Вместе с гневом постепенно приходит исцеление. Чувства, которые ранее подавлялись, начинают выходить на поверхность, а это приводит к эмоциональной разрядке и облегчению.
Торг
Период торга сопровождается попытками вернуть утраченное. Человек может посещать священника, обращаться к высшим силам с просьбой вернуть усопшего. Ради этого он готов отдать всё или полностью изменить свою жизнь. Однако следует понимать, что это ложные надежды, ведь покойного уже не вернешь. В это период возникает чувство вины. Человек думает, что близкий, возможно, не умер бы, если бы он отвел его к врачу, нашел средства на дорогостоящую операцию или не позволил сесть за руль. Такие размышления хоть и являются бессмысленными, но помогают отвлечься и отодвигают от трагического события.
Депрессия
Как только человек начинает осознавать случившееся, наступает период депрессии. Скорбящий ощущает пустоту в сердце, становится подавленным и отрешенным. Он может часто плакать, а иногда даже отказываться от еды или повседневных дел. Жизнь теряет смысл, в некоторых случаях появляются мысли о суициде.
Страдания в период депрессии могут быть не только психологическими, но и физическими. Нарушается сон, теряется аппетит, человек может чувствовать боль в груди, дискомфорт. Обычно из депрессивного состояния выходят самостоятельно. Но если данный период слишком затягивается, а вы не понимаете, как выйти из депрессии после смерти близкого, лучше посетить психолога.
Тестирование
После выхода из депрессии скорбящий становится более активным, начинает постепенно возвращаться к полноценной жизни. Человек пытается жить в новых для него реалиях и даже пробует выйти из состояния горевания. Бывает так, что на этой стадии можно на время откатиться к гневу, шоку или депрессии. Но, как правило, психика уже движется навстречу восстановлению.
Принятие
Последний этап скорби – это стабилизация состояния и принятие смерти. Потеря все еще приносит сильную боль, но человек уже понимает, что усопшего не вернуть. Постепенно он начинает встречаться с друзьями, ищет новые интересы и хобби, перестраивает свою жизнь с учетом потери. Это еще не означает, что горевание закончилось, но с каждым днем хороших дней становится больше, а плохие уходят.
Что предусматривает лечение депрессии из-за смерти близкого?
Если вы не знаете, как выйти из депрессии после смерти мужа, сына, мамы, супруги, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. На первой консультации специалист выясняет, на каком этапе горевания находится человек, а на основании этого подбирает оптимальную терапию. Лечение может включать в себя следующие методики:
- Когнитивно-поведенческая терапия. Методологический подход данного направления состоит в том, что к депрессии и нарушениям здоровья приводят ошибки мышления человека. Иными словами, люди неверно интерпретируют многие ситуации, а это влечет за собой проблемы. Консультация психолога позволяет выявить ошибочные мысли после смерти и научиться нейтрализовать деструкцию.
- Группы поддержки. Эта методика предусматривает встречи с людьми, которые тоже потеряли близких. Человек перестает ощущать себя в одиночестве, находит понимание и может поделиться своими мыслями и эмоциями.
- Индивидуальные сеансы. Беседы с психологом или психотерапевтом позволяют человеку найти силы для восстановления после утраты. Скорбящий получает возможность выплеснуть эмоции и принять факт смерти.
Ритуальное агентство Хороним.ру предоставит вам опытного специалиста в Москве, который поможет справиться с депрессией и восстановить нормальное психологическое состояние. Вашей проблемой будет заниматься Саломия Моисеевна Геер – психолог с большим опытом в запросах проживания утраты и горя. Вы можете записаться на личный прием или заказать онлайн-консультацию со скидкой 10%.
