Как побороть чувство вины после смерти мужа
Чувство вины после смерти мужа испытывают многие женщины. Одним кажется, что они чего-то не сделали для спасения своего любимого, а другие винят себя в совершении каких-либо действий, которые, на их взгляд, могли привести к трагедии. Но всегда ли вина является действительно справедливой? И как избавится от этого неприятного ощущения?
Почему и как появляется чувство вины после смерти супруга
После ухода близкого из жизни мы понимаем, что смерть нам неподвластна. Мы не можем предупредить ее и начинаем осознавать, что рано или поздно тоже встретимся с ней. В этот момент человек оказывается в ситуации гнева, отрицания, а затем – полной беспомощности. Он теряет контроль над ситуацией, его охватывает экзистенциальный страх, который побуждает задумываться о смысле жизни.
Чтобы пережить случившееся, психика включает защитные механизмы. Один из них – это появления чувства вины, которое хотя бы иллюзорно позволяет вернуть контроль над происходящим. Скорбящей после смерти супруга проще чувствовать себя виноватой, чем понимать, что она была просто не в силах предотвратить кончину.
Разновидности чувства вины: как можно победить каждое из них?
Женщина может испытывать чувство вины по разным причинам. Рассмотрим, в чем винят себя вдовы чаще всего.
Вина за то, что не находилась рядом
Часто вина приходит из-за того, что в момент смерти супруга женщины не было рядом. Причины тому самые разные – заболел ребенок, аврал на работе, ушла из больницы на ночь домой. В любой ситуации не стоит себя винить, ведь муж все равно бы умер – были бы вы у его постели при последнем вздохе или нет.
Вина за то, что не смогла обеспечить правильное лечение или оплатить дорогостоящую операцию
Еще одна распространенная причина появления чувства вины связана с нехваткой финансов. Женщине кажется, что если бы она нашла средства на лекарство или операцию, то все было бы по-другому. Однако смертельные болезни не лечатся. Если врачи говорят, что лекарства уже не помогут, а при хирургическом вмешательстве человек может просто умереть на столе, то никакие деньги не спасут ситуацию.
Вина за раздоры и ссоры с покойным
Иногда случается так, что прямо перед смертью у женщины произошла ссора с супругом. Вдова чувствует себя виноватой за разговоры на повышенных тонах или опрометчиво брошенные обвинения в чем-либо. Она постоянно вспоминает раздор, занимается самобичеванием. Но в такой ситуации следует понимать, что разговоры не убивают. Даже если вы сильно поссорились перед смертью, это никак не повлияло на состояние мужа и не стало причиной его ухода из жизни.
Вина из-за чувства облегчения после смерти
Если муж долго болел, на подсознательном уровне женщина все равно понимала, что он вскоре умрет. А это значит, что придет избавление от тех проблем, которые связаны с уходом – необходимость присматривать за больным, покупать лекарства, вызывать врачей и др. Помимо того, до смерти женщину преследует гнетущее ощущение от происходящего, которое негативно влияет на психику.
Облегчение, которое приходит после ухода супруга из жизни, приносит самое ненавистное чувство вины. Но стоит ли винить себя в этом случае? Ведь это нормально, когда нам становится легче из-за того, что больше не нужно ожидать горя. Если вы не знаете, как перестать винить себя в смерти мужа, стоит подумать о том, что смерть является естественным процессом, который невозможно предотвратить.
Как восстановиться после ухода мужа из жизни
В современном обществе не приветствуется продолжительное горевание. Если женщина слишком долго скорбит, ее пытаются всячески успокоить, «вытащить» из этого состояния. Однако таким образом окружающие только усугубляют проблему, поскольку вдова начинает замыкаться в себе и загоняет свои страдания в глубину души.
Важно понимать, что нельзя идти на поводу у других. Горе после смерти мужа является платой за любовь, и чем сильнее женщина любила супруга, тем больше она будет горевать. По мнению психологов, горевание – это нормальное явление, которое нужно пережить. Постепенно скорбь утихнет и перейдет в светлую печаль. Но если спустя год–два ничего не меняется, а женщина остается в депрессии, лучше обратиться к специалисту.
Переживайте свое горе
В любой ситуации, независимо от наличия вины или ее отсутствия, следует понимать, что переживания рано или поздно уйдут. Это не значит, что вы забудете о любимом человеке, просто на смену острому ощущению горя придет тихая печаль. Боль утраты постепенно будет стихать, а в памяти останутся только светлые воспоминания о совместной жизни.
Чтобы это время наступило как можно скорее, психологи рекомендуют переживать свое горе. Не стоит замыкаться в себе и прятать свои чувства. Плачьте, если можете. Слезы исцеляют и помогают сбросить психологическую нагрузку, преодолеть тягостное ощущение беды.
Стоит больше говорить о переживаниях с родными, делиться с ними своими чувствами. Не бойтесь позвонить маме или подруге, чтобы рассказать о своих эмоциях. Что касается близких, то им рекомендуется поддерживать скорбящую. Важно терпеливо выслушивать ее, а если она испытывает чувство вины, следует объяснить, что это естественно и понятно.
Желательно не гнать от себя воспоминания, связанные с умершим. Не пытайтесь забыть прошлую жизнь, поскольку проживание памятных моментов помогает быстрее восстановиться после смерти супруга. Со временем можно будет заняться разбором вещей покойного. Не нужно оставлять его комнату нетронутой, будто он жив, так как это только продлит горевание.
Если вы так и не разобрались, как перестать себя винить в смерти близкого человека, обратитесь к специалисту. Компания Хороним.ру готова предложить вам услуги профессионального психолога – Саломии Моисеевны Геер, которая поможет избавиться от чувства вины и вернуться к нормальной жизни. Вы можете прийти на личный прием к специалисту в Москве или воспользоваться онлайн-консультацией, которая проводится со скидкой в 10%.
