Психология горя: мнение ученых об утрате и переживаниях после смерти близкого
Смерть близкого человека всегда вызывает чувство подавленности и эмоционального потрясения. Перенести горечь утраты бывает непросто. Далеко не каждый может сразу смириться с потерей и вернуться к нормальной жизни. Горе является уникальным. Его переживание во многом зависит от отношений с покойным, обстоятельств его кончины, культуры и религии скорбящего. Тематика переживания утраты исследована не полностью, однако существует несколько распространенных научных теорий, которые детально объясняют психологию горя.
Теория Эриха Линдеманна
Основоположником изучения утраты и горевания считается психолог Эрих Линдеманн. В 1940-х годах он занимался исследованием более сотни пациентов, которые потеряли близких от несчастного случая. Результаты его изысканий были опубликованы в Американском Психиатрическом журнале. Согласно теории Линдеманна, существует шесть проявлений горевания:
- Чувство вины из-за собственной невнимательности, переоценка значимости своих оплошностей.
- Физические проявления, такие как частые вздохи, потеря аппетита, утрата сил.
- Враждебность в отношении родственников, друзей.
- Обвинение себя в смерти близкого, попытки искать свидетельства того, что сделал не все для предотвращения кончины.
- Измененное сознание в части поглощения образом покойного, легкое ощущение нереальности происходящего.
- Изменения в поведении – утрата интереса к чему-либо, поспешность в поступках, отсутствие усидчивости.
По мнению Линдеманна, горевание человека призвано избавить его от психологической зависимости от покойного и обрести желание строить новые отношения. Единственной проблемой в этом вопросе можно назвать попытки людей подавить свои эмоции, что может приводить к патологическому гореванию или затягиванию процесса восстановления.
Пять стадий горя Элизабет Кюблер-Росс
Наиболее известной теорией горевания является 5-ступенчатая модель принятия смерти от швейцарского психолога Элизабет Кюблер-Росс. Результаты исследований ученой больше относятся к людям со смертельным диагнозом, но их вполне можно переносить на скорбящих. По мнению автора теории, существует 5 стадий принятия горя – отрицание, гнев, торг, депрессия, смирение. Помимо этого, психолог выделяет 13 промежуточных состояний, таких как первое шоковое чувство утраты, предварительное горевание, надежда и др. Теория Кюблер-Росс неоднократно подвергалась критике, но в целом она описывает наиболее частые реакции на смерть и позволяет разобраться в их механизмах.
Модель горевания Уильяма Вордена
В 1990-х годах американский психолог Уильям Ворден представил собственную модель горевания и включил в нее 4 задачи, которые должны быть выполнены скорбящим для возвращения к привычной жизни:
- Признание факта утраты. Человеку нужно осознать, что покойный ушел навсегда и уже не вернется.
- Проработка боли. Многие люди пытают подавить эмоции и избегают мыслей об умершем. Но ученый считает, что этого делать нельзя, так как эмоциональная боль может трансформироваться в неврологическое расстройство.
- Приспособление к жизни без умершего. Человеку следует научиться жить в мире, где больше нет его близкого. Для этого нужно осознать роль покойного в его жизни и постараться восполнить утрату посредством приобретения новых ролей или навыков.
- Выстраивание нового отношения к покойному. Постепенно боль утраты должна смениться теплыми воспоминаниями, светлой грустью, однако для этого могут понадобиться годы.
Если вам сложно самостоятельно пережить чувство потери, ритуальное агентство Horonim.ru окажет необходимую психологическую помощь. Мы предоставим вам опытного психолога в Москве, который поможет облегчить скорбь и вернуться к нормальной жизни.
